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痤疮要怎样预防 需要注意什么呢

来源:潍坊奎文银屑康医院 绿色预约通道 医生热线:0536-3087125

  粉刺自己长出来。那是因为你的生活不规律,很晚,或者跟不上营养。导致痤疮的原因有很多。所以以下7项有助于痤疮的治疗和痤疮的预防!

  1、营养均衡:营养均衡会大大减少青春痘的复发。如果你吃一些含糖过多的食物,更容易刺激皮脂腺分泌过多。高糖食物比高脂肪食物更有刺激性。因此,高血糖指数食品,如精制淀粉和糖果,应减少。高碘食物、奶酪等也能促进皮脂分泌,从而减少这种食物的摄入量。此外,缺乏维生素也会引起皮肤粗糙和毛囊角化,所以每天摄入500克蔬菜和水果也是有益的。记住均衡的营养摄入有益于皮肤健康。

  2、睡眠规律不熬夜:夜间肾上腺皮脂腺进入休眠状态,各种内分泌系统处于较低水平。但是当你熬夜的时候,这些荷尔蒙就会增加。肾上腺皮质激素和肾上腺皮质中的一些雄激素是导致痤疮的主要原因之一。因此,有规律的睡眠是预防青春痘的必要条件。

  3、心理放松:情绪不稳定也是青春痘复发的重要因素。要注意减压,情绪要稳定,不要波动太大。精神压力也是一种应激因素,它会导致肾上腺皮质过度活跃,导致内分泌紊乱和诱发痤疮。所以学会放松,多做些让自己快乐的事,减轻工作或学校的压力。

  4,适当的运动:研究表明有规律的有氧运动抑制雄激素的过度分泌,对痤疮有一定的预防作用。有效的有氧运动可以概括为“3, 5, 7”三位数:连续运动不少于30分钟,确保每周5天,运动的适宜心率是(170岁)。适度的运动能促进新陈代谢,对心血管和皮肤健康有很可以的影响。但要注意室外空气污染的观测,不要在污染天气中进行户外运动。

  5、正确洗脸:每天洗脸次数要达到一定次数,不要太多。洗涤次数太少会导致皮脂和角质堆积,堵塞毛孔。过多的洗涤次数会造成皮脂的过度损耗,反而会刺激皮脂腺分泌更多的脂肪。因此,每天洗脸2-3次是必要的。此外,肥皂和其他固体清洁剂很容易与硬水结合起来,用于钙皂,堵塞毛孔。因此,选择一种适用于痤疮皮肤的软性液体洁面产品。

  6、不抓挠:有痘痘千万不要用手指搔,手已经接触到外面的世界,是细菌污染很大部分。当一双手沾满灰尘和细菌时,总是碰到面部,它必然会把环境中的细菌带到脸上,引起皮肤感染并加重痤疮。此外,再一次,尽量不要用你的手挤压出长出来的粉刺。

  7、注意清洁环境:污染严重时天气不可以,要做可以防护,污染严重时要带口罩。痤疮治疗后仍然没有更可以地考虑一种特殊类型的痤疮,如革兰氏阴性菌毛囊炎和毛囊性皮炎。在这种情况下,应注意与厨房用品直接接触干净,通常用毯子、床单、枕头、毛巾,保持清洁,定期清洗和更换,可适当晾晒在阳光下,以去除病菌和螨虫,对预防粉刺也有一定的帮助。

  预防青春痘复发是上述方面的内容。我相信你的朋友应该知道他们需要注意什么。对于皮肤上越来越少的痘痘,我们必须可以可以地爱自己的皮肤。

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